Apples Health-app/Sundheds-app kan hjælpe dig med at tage kontrol over dit velvære. I denne guide gennemgår vi hvordan du tracker, organiserer og lærer mere om dine egne sundhedsdata.
Sundheds appen fra Apple er for nogen en nice-to-have, men for andre årsagen til Apple Watch ryger i indkøbskurven. Selvom langt de færreste benytter sig af Sundheds appen, er iPhone’s Health-app en af iOS’s mest detaljerede og værdifulde indbyggede apps overhovedet. Appen har en nem og brugervenlig interface spækket med funktioner, der hjælper dig med at spore og overvåge dine helbredsoplysninger og daglige aktivitet.
For den uprøvede, kan det at komme i gang med Sundheds appen være uoverskuelig, og derfor kan vi i denne guide forsøgt at gennemgå de væsentligste punkter, og alt hvad du behøver at vide for at komme i gang med Sundheds-appen.
Hovedsektionerne i Sundheds appen
Før vi graver dybt, starter vi med et kig på appens layout og de funktioner, du kan finde i den. Appen har i øjeblikket tre hovedsektioner: Resumé, Deling og Gennemse (Summary, Sharing, and Browse).
Læs også: Apple Watch Series 8 unboxing
Oversigtssektionen giver en oversigt over din søvn, skridt og andre lignende ting, der overvåges via sensorer. Du kan her finde højdepunkter, generelle tendenser og omfattende grafer on-the-fly. Det er også her, du kan konfigurere dit medicinske ID og aktivere notifikationer.
Deling, giver sektion dig mulighed for at dele dine helbredsdata, der er registreret i appen, med en anden for at sikre, at din familie og venner forbliver opdateret med, hvordan du har det. Gennemse-sektionen er, hvor du kan finde en visning af forskellige sundhedskategorier som hørelse, hjerte- og kropsmålinger for at gennemgå alle tilføjede data. Du kan her også scrolle gennem symptomer på flere komplikationer og tilføje dine Vitals.
På tværs af appen finder du værdifuld information og artikler om næsten alle sundhedsmålinger, uanset om det er et symptom, en sygdom eller et normalt adfærdsmønster. Du kan læse op på dem for at sætte dig mere ind i forskellige symptomer og lære mere om din krop og sind fra respekterede kilder.
Lad os gravere dybere i, hvordan du kan få mest muligt ud af Sundheds appen.
Hvad kan du tracke med Sundheds appen?
Selvom der er masser af funktioner i Apple Watch, er nogle mere brugte end andre. Her har du muligheden for at benytte dig af sektionen Gennemse for en omfattende liste over alt, hvad Apples Sundheds app giver dig mulighed for at overvåge.
Aktivitetssektionen er, hvor du vil finde registrerede værdier af din fysiske aktivitet, herunder skridt foretaget, gåafstand, klatring og så videre. Dette er en af de mest populære funktioner i Sundheds-appen, da appen automatisk registrerer og gemmer alle værdier, så du danne dig et overblik.
Du kan også optage forskellige kropsmålinger, såsom dit hjerte, åndedræt og hørelse. Andre målinger, som blodtryk og blodilt, sporer værdier, der er mere specifikke for nogle mennesker end andre.
For at forbedre din livsstil kan du blandt andet spore din søvn og ernæring i deres respektive sektioner. Det er ret nemt at konfigurere søvnsporingsfunktioner, og du kan endda opsætte søvnmål. Ernæringskategorien dig mulighed for at registrere næsten alle næringsstoffer: kolesterol, jern, fibre og protein for at nævne få. Sektionen Vitals indeholder målinger for kropstemperatur, menstruation, hjertefrekvens og andre.
Sådan tilføjer du sundhedsdata til appen
Sundheds appen har et grundlæggende layout, men hvordan tilføjer du data og begynde at spore disse vigtige datapunkter? For nogle funktioner, såsom skridt, søvn og lydniveauer i hovedtelefoner, optager iPhones Sundheds-app automatisk disse data fra din enheds sensorer og andet tilbehør. Du behøver ikke selv at aktivere eller indtaste værdier for at få dette til at ske. Åbn appen, og du præsenteres for alle data tilføjet og opdateret, klar til at se når som helst.
Du kan dog gøre disse mål mere nøjagtige ved at optage dem med en wearable, som et Apple Watch.
Andre Sundheds-appfunktioner kræver manuel input. iPhonen har ikke en måde at registrere dit blodtryk, blodilt, kolesteroltal og andre lignende funktioner på, så du bliver nødt til at måle og tilføje dem selv. Sådan tilføjer du et datapunkt til Apple Health manuelt:
- Tryk på den kategori, du vil tilføje data til. Du kan søge efter det i sektionen Gennemse.
- Vælg Tilføj data i øverste højre hjørne. Tryk på Tilføj eller Udført, og du vil se et plottet punkt vises på trackeren.
Sådan får du vist og bruger sporede data
Nu hvor du har tilføjet alle de data, du har brug for, skal du gøre dem lettere tilgængelige, så du kan gøre optimalt brug af disse. Hvis du bruger et bestemt datapunkt ofte, kan du få det vist på din oversigtsside ved at gøre følgende:
- Åbn sektionen Resume.
- Tryk på Rediger i rækken Favoritter.
- Stjernemarker den funktion, du vil se, på siden Resume.
- Tryk på Udført.
For at se alle tracket data ét sted skal du gå til Vis alle sundhedsdata på oversigtssiden. Alt automatisk og manuelt tilføjet kan findes her.
Highlights-sektionen på oversigtssiden viser dig omfattende tendenser, der er oprettet med tilføjede data, så du kan se, hvordan du gør fremskridt over uger og måneder og foretage passende ændringer i din livsstil. Vis alle højdepunkter giver dig mulighed for at se alle tendenser, der er oprettet ud fra data.
Aktivering af trend-notifikationer sikrer, at du får besked, hvis du afviger fra din gennemsnitlige tendens, eller hvis der er et betydeligt fald eller en stigning i en bestemt værdi. Du kan slå denne mulighed til eller fra ved at trykke på dit profilbillede på siden Resume eller Gennemse og trykke på Notifikationer. Der kan du kontrollere meddelelser om trends, nye helbredsjournaler og gå-mønstre.
Sådan opsætter du et medicinsk ID
Opsætning af et medicinsk ID kan være potentielt livreddende, og bør være en af de første ting, du opretter, når du begynder at bruge din iPhones Sundheds-app. Sådan gør du:
Gå til oversigtssiden. Tryk på dit ikon i øverste højre hjørne, og vælg Medicinsk ID.
Tryk på Rediger for at tilføje eller ændre detaljer. Tilføj alle nødvendige oplysninger, herunder kontakter, for automatisk at blive informeret.
Sørg for at slå Vis når låst til, så dit medicinske ID kan ses af akutpersonale, selvom din iPhone er låst.
Apples Sundheds apper en guldgrube af funktioner; Hvis du bruger dem efter planen, vil det i høj grad hjælpe dig med at forbedre din livsstil og sundhed.
Kilde & Billedrettigheder: Apple
